３点を守ろう

ダイエットするには次の３点に注意しましょう。まず１点目は腹８分目でバランス
よく食べるですね。これには単品では無理ですので和食を中心にしたほうがい

いですね。２点目としてゆっくり噛んで食べるということが大切です。早く食べま
すと、満腹感の信号が脳に届くまでに食事が終了して結局、多食になりますの

で注意が必要です。３点目として油濃いものは控えめにということです。揚げ物
や油濃いものにおいしい食べものが多いですが高カロリーですのでここはぐっ
と我慢して肉料理より魚料理にしましょう。

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