足やせに挑戦

夏場になると足を見せる機会が増えてきます。女性にとっては気になる人も多いはずです。
男性にとっては眼を楽しませてくれる（女性の方失礼）。
足の形の好みは、人それぞれで太いのが好きな人、細いのが好みの人、
足首が細いのを見ると”いいなー”と思う人など、さまざまいらっしゃいます。
ちなみに私は、ふくらはぎが少し太めで、足首が細い足が好みです。
足やせに限らず、足の悩みで人知れず苦しんでいる女性が多いと聞いています。
その代表が「外反母趾」。
日本人女性の60％以上が、外反母趾をはじめとして
足に悩みがあり、足に合った靴を探せないでいるといいます。早めの治療、対策をおすすめします。

外反母趾は手術いらず！
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お腹でてきた ダイエットしよう

力仕事をしているのに、最近おなかが出てきました。

こりゃ～ヤバイ！！と思って、毎日腹筋５０回を３セットしていますが、

なかなかお腹がヘッコミません・・・。

スタイルのいい同級生に話してみたら、

「それは、やり方が悪いんだよ！」といわれて、

詳しく腹筋のやり方を教えてもらいました。

ちなみに、脚上げ腹筋って学生のころに部活でやってましたけど、

あれは腰に負担が大きくて、今の学校ではやってないらしいですね。

腹筋とあわせて、たまにやってましたけど、あぶないあぶない。



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ラジオ体操でやせる？

いつも賑やかなダイエットの世界に
またまたニューフェイスが登場。

というか、逆にリバイバルと
言うべきでしょうか。

その新しいダイエット法は「ラジオ体操」。
はい、夏休みの朝と言えば思い出す
なつかしいあのラジオ体操です。

そのラジオ体操にダイエット効果が認められる。
そんな話題に注目が集まっているようです。

話によると、ラジオ体操第一と第二を
３ヶ月間毎日続けると
基礎代謝が１０パーセント上昇し
ダイエット効果を実感できるようになるとのこと。

食事量が増えなければなんですがね。

まあ、それが一番の問題になるでしょう。
それとともに続けるってことが最難関でしょうか。

どんなダイエット法でも
続けるってところでつまずくんですよね。


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便秘を解消して大腸ガン予防

大腸ガンが増えているのをご存じてせすか?
胃ガン、肺ガンに次いで多いそうです。

女性も、乳がん、子宮がんの次に大腸ガンが多くなっています。

原因は、食生活の欧米化!　食物繊維不足!　ストレス!
いろいろありますが、便秘も大腸ガンの原因だそうですね!

便秘といえば、女性だけかと思いましたが
男性でも便秘の人が増えているそうてす。

そこで今話題になっているのが、腸内洗浄です!
肛門から洗浄剤を注入して、大腸をきれいにする方法です。

洗浄剤の代わりに、今はコーヒーを使う方法もあるそうですね!
コーヒーエネマって言うそうですが

これが本当につ、便秘に効くらしいですよ。
コーヒーエネマで、大腸ガンを予防しませんか!



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太もものダイエット

普通にダイエットに成功しても、なかなか綺麗に痩せることが出来ないのが、太ももなどの下半身。
体重がほぼ希望するところまで減っていったら、太もものラインを美しくする工夫をしましょう。
血行や水分代謝を改善するダイエット法ですので、足の疲労回復やむくみにも効果があります。

まず、両方の手のひらのした部をピタッとあて、力を入れて上から下に擦ります。
終わったら、下から上へと力を入れて、掴むようにマッサージします。
何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。

椅子に腰掛けます。
足は揃えてリラックスしてください。
親指と人差し指で、膝の皿を両側から摘むようにマッサージします。
皿を持ち上げるようにしたら、皿の両側を３０回ほど押すようにマッサージします。

もちろん１回やっただけでは、リラックス効果はあったにしても、ダイエットの効果はありません。
毎日継続して続けることにより、少しずつですが効果が感じられてきます。



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