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ダイエットについての情報を掲載！
低カロリーダイエットはかえって体重を増やす カロリーを制限するダイエットが、体重の低下やその維持を逆に難しくしている可能性があるという。 体重減少は、摂取するよりも多くのカロリーを燃焼することでもたらされ、厳格なカロリー制限、気まぐれなダイエット、薬によるダイエット、デトックスなどの減量法はうまくいかず、体重が減ったとしてもさらにまた増えてしまうことが多いと同氏は指摘。 以前から言われていた事ですが、単純に食事制限をしても効果的なダイエットにはならないことが確認されたようですね。 痩せるための方法 PR 『自分をほめてあげるのは、 自分の中でも意識を高めること』
自分自身を褒めたたえる。 日に何度自分自身を 褒めてあげていますか？ 毎日そんなに褒める事なんか見つからない。 甘やかす事になるのでは？
甘やかすのと褒めるのは全然違います！
こんな時、 正当化できる理由をつけて投げ出してしまうのが、 甘やかす。
頑張った自分自身を労ってあげる。 これが褒めるという事ですよね。 例えばあなたが食事を作った時。 おいしい！ どうやったらこんなに美味しく作れるの？ こう褒められたらどうですか？ もっと褒めてもらえるように、 次も頑張ろう！ こう思いませんか？ あまり効果ないみたいだね。 マイナスな事を言われるよりも、 プラスになる事を言われたほうが 前向きになれませんか？
他人から褒めてもらうという事だけに 限らなくていいんです。 毎日運動もやって、 食事もきちんと摂った。 間食もし過ぎないで自制した。
今日もダイエット頑張ったね！ 少しお腹の肉落ちたんじゃない？ 自分自身を褒めてあげることでも、 やる気は出てきますよね！
夜寝る前、 自分自身を褒めるようにしているんです。 朝は、体重維持頑張ってるね！ 夜は、今日も日家事や子育て楽しんだね！ ご飯もバランスよかったね！と。
必ず自分自身を 何かしらで褒めてあげる事は、 自分をほめる。
褒めてあげていますか？ 毎日そんなに褒める事なんか見つからない。 甘やかす事になるのでは？ もしかしたら、こう思うかもしれません。
甘やかすのと褒めるのは全く違います！ 怠けたい、逃げたい。こんな時、 理由をつけて投げ出してしまうのが、 甘やかす。
頑張った自分を労ってあげる。 これが褒めるという事ですよね。
例えばあなたがご飯を作った時。 おいしい！ どうやったらこんなに美味しく作れるの？ こう褒められたらどうですか？ もっと褒めてもらえるように、 次も頑張ろう！ こう思いませんか？
褒めることで、 家事を手伝ってくれるようになったり、 様々なやる気を引き出すことが 出来るというのです。
こうではなく、 褒める場面を作り出す。 これが大切なのだそうです。
お風呂を少し掃除してもらえない？ 自分で、 何かを手伝ってもらう場面を作る。 そして、終わった後 「すごい！ こう褒めることで、 また手伝おうかなという さりげないことでも、 褒めるという事が大切なんですね。
やる気がでたり成功することが 出来ると思いますか？ 自分が褒められた時の事を 思い出してみて下さい！ 何も言われないより、 褒められた時の方が、 頑張ろう！ と思う気持ちが強くないですか？
褒められれば、 また褒められたいと思い、 やる気が出るんです！
褒められて伸びるタイプなので、 褒められれば嬉しくて 料理や家事も 今まで以上に頑張れるんです。
ダイエットをしている時も同じです。 痩せたね！ 子供産んでるのに 何でそんなにスリムなの？ こう言われると、 もっと褒めてもらいたい！ と思いダイエットも頑張れるんです。 あまり効果ないみたいだね。 マイナスな事を言われるよりも、 プラスになる事を言われたほうが 前向きになれませんか？
他人から褒めてもらうという 事だけに限らなくていいんです。 一日運動もやって、 食事もきちんと摂った。 間食もし過ぎないで我慢した。
今日もダイエット頑張ったね！ 少しお腹の肉落ちたんじゃない？ 自分で自分を褒めてあげることでも、 やる気は出てきますよね！
必ず自分を何かしらで褒めてあげる事は、 自分の中でも意識を高める事もできて、 とても重要なのだと思います。
一日の終わりに自分が頑張ったな！ と思うことを考えてみてください。 そして、 それを自分で褒めてあげてください！ まずは意識的にでも、 自分を褒めてあげる。 やってみて下さい！
肥満の原因となる遺伝子変異を新たに特定
英科学誌「ネイチャー（Nature）」に、肥満のリスクを大幅に高める「PCSK1」という遺伝子の変異を複数特定したという研究論文が掲載された。
PCSK1のごくまれな1つの変異が非常に大幅な体重増加をもたらすことはすでに知られていたが、今回インペリアル・カレッジ・ロンドン（Imperial College London）のPhilippe Froguel教授が率いる研究チームは、PCSK1がほかの遺伝子的要因と相まってより一般的に見られる肥満を引き起こす可能性について調査した。
研究チームは、欧州系で肥満の人1万3000人のゲノムを、肥満でない人々のゲノムと比較した。その結果、肥満の人々に共通するPCSK1の3つの変異を発見した。これらの変異をもつ人は、小児肥満や比較的軽度の肥満になりやすい傾向もみられたという。
PCSK1は、食欲やエネルギー代謝のコントロールに関係するホルモンを活性化させる際に重要な役割を果たす酵素を作る。これらのホルモンには糖や炭水化物の代謝に関係するインスリンやグルカゴン、また食欲が満たされたことを脳に知らせる物質などがある。
Froguel教授はAFPとのインタビューで、研究に参加した人の約25％で通常と異なる、普通よりも活性化された酵素が発見されたと述べた。
今回の研究では、肥満研究の公募に応募してきた150家族から検査を始めたが、各家族には少なくとも1人は肥満児がいた。その後、フランス、デンマーク、スイス、ドイツに対象を広げた。
肥満や糖尿病などの疾患は多くの先進国で急増している。原因は複雑で、運動不足や脂肪や糖分の多い食事といった生活習慣も関係している。
しかし最近の研究で、従来考えられていた以上に遺伝子が肥満の大きな要因であることが明らかになってきている。同教授は「ますます均一化する環境に対し、われわれは一人一人違う反応をする。反応が異なる理由の1つは遺伝子にある。我々はおそらく、肥満に関係する十数種類の遺伝子を年内に特定できるだろう」と述べた。
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『成果のでる食事制限をしてください』 きつかった食事制限の事を 忘れないようにする。 それには、どうしたらよいと思いますか？
大抵が薄れていってしまうものだと思います。 しかし、 食事制限においてきつかった心持ちなどを 忘れてしまうのは、 そのうえ似ている様な食事制限を繰り返す 要因になることが多いと言うことは、 説明させていただきましましたよね。 そこで、 似ている様な事を繰り返さないために！ 食事制限をしている中で、 どんな食事制限をして、 そのときどんな心持ちや 状態だったのかを 紙に書いておくのもいいかもしれません。
此からその紙を読み返した時、 この食事制限はこうだったな。 と思い出す事ができますよね。
しかし、 書いた紙を見てしっかりした食事制限をやろう！ こう思っても何をどうすればいいのか 解らない場合もありますよね。
事実は解りませんでした。 食事をしっかり摂ろう！ 思ってはいても、 そこからどうすればよいのかわからない。 もし、あなたも 似ている様な似ているだったら、ま ずこれを見ることをお勧めします。
まず、何をどうすればいい？ この疑問は無くなるはずです。 しかもただ読む！ というものではなく、 語りかけてくれるようなものだったので、 読むという感覚ではなく、 わたしはすんなり実施に移していく事ができました。
いくつも食事制限の書籍を買いましたが、 どれも食事制限の 説明的な書き方だったので、 結局読むだけで疲れてしまう。
始末買っただけで、 あまり読まず食事制限法だけ試す。 これが多かったです。
食事制限を実施するのは、 悪いことではありませんよね。 なぜこの食事制限が必要なのか、 どこによく効くのか。 食事制限の中身を理解していないので、 ただやるだけで、 そのうち飽きてしまったりして 書籍だけが貯まっていくという感じでした。
まい込んで施用しない。 もったいないですよね。
読み疲れもしない、 実施した食事制限の成果がきちんと出る。 こういうものだったら、 もったいないなんて 始末にはならずに済むと思いませんか？
そのの書籍が押し入れの奥に閉まったまま。
そうならないものを買求める方が 有益だと思いませんか？ わたしはこう感じたので、 これを買いました！
押し入れにしまうことなく活用しています。 しっかり中味を理解した上で実施する。 これが一等心地好い 成果が出るとわたしは思います。
食事制限商品を買求めるけど続かない、 買求める度に荷物量が増えていく。 こんな体験があったら、 今度からはきちんと活用して 成果のでる食事制限をしてください！
この「もったいない」を終わりにしましょう！ ⇒ 村本エリカノーリスクダイエット
おそらく貴方には合っていなかったんです 必ず訳があるはずです。
辛くてストレスが溜まってしまった。 この思いを、 薄れさせても、 忘れないでいることが肝要なんです！ 忘れてしまえば、 確か問題だったけど 痩せられたから今回も同じダイエットでいいや。 これに繋がります。
他にももっといいダイエットがあるはず！ こう思って、 間違ったダイエットを繰り返さずにすみますよね。 わたしは忘れてしまう事ばかりだったので、 結局は同じようなダイエットばかりを繰り返して、 しんどいばかりの 貴方も、 その問題さを忘れてしまう。 そして、同じ事を繰り返してしまう。
こんな体験があるならば。 一度今までのダイエットを振り返って、 考えてください。 一つ一つのダイエットについて。 どんな気持ちで続けていたか。 辛くて 挫折しそうになった、 または 挫折してしまった事はなかったか。
おそらく貴方には合っていなかったんです。 更には、 やり方が間違っていたのでしょう。
挫折しないダイエットにするためにも、 のど元過ぎれば熱さ忘れる！ こうではなく、 のど元過ぎても熱さ忘れず！ これを理解して下さい。 忘れないことが、 次のダイエットへの進歩、 そしてサクセスへと近づきますよ！ サクセスの方法をスグ見る！⇒村本エリカノーリスクダイエット |
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