バランス食とは

バランスのよい食事をすると痩せると聞いたことありませんか。

でも、バランスのいい食事と言っても何をどのくらい？
って感じですよね。

基本は、ご飯におかず、野菜に汁物です。

肉　魚などのたんぱく質は１日、１５０ｇ前後。

炭水化物であるご飯は一食当たり、茶碗１膳。

パンなら１枚程度。

野菜なら沢山食べてもOK。

大体このくらい覚えておけば日常の生活でのダイエット食の目安となるでしょう。



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