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バランスのよい食事をすると痩せると聞いたことありませんか。

でも、バランスのいい食事と言っても何をどのくらい?
って感じですよね。

基本は、ご飯におかず、野菜に汁物です。

肉 魚などのたんぱく質は1日、150g前後。

炭水化物であるご飯は一食当たり、茶碗1膳。

パンなら1枚程度。

野菜なら沢山食べてもOK。

大体このくらい覚えておけば日常の生活でのダイエット食の目安となるでしょう。



蓮水カノンの「美脚の創り方」に興味津々
神田翔臣の「ピプノダイエット」に注目
サイクリング、旅、食の魅力
健康を維持するために

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